تعریف تنش :
تنش یک نیروی مزاحم (درونی یا بیرونی) است که اغلب ناخواسته و بی اراده به وجود می آید ،در واقع تنش همان استرس معروفی است که بازیگران گرفتار آن می شوند .
احتمال اینکه تمامی بازیگران در هر سطحی که باشند، حرفه ای،آماتور یا هنرجو ،هنگام استفاده از ابزار پنج گانه شان :بدن،حواس پنج گانه،تخیل ،حاغفظه و بیان با تنش مواجه شوند وجود دارد.
بهنوش طباطبایی
رایج ترین نشانه های تنش :
خشکی دهان
تیک عضلانی
خشک شدن بدن
فراموشی دیالوگ یا میزانسن
از دست دادن تمرکز و اعتمادبه نفس
و…
بازیگری هنر مهار تنش است .هیچ راه رهایی از هیجان و استرس وجود ندارد و تنها باید راه مهارش را بلد باشید.
بازیگر باید با تقویت مهارت ها و غلبه برموانع شخصی خود به مقابله با استرس و تنش برآید.
نویدمحمدزاده
چند تمرین برای برطرف کردن تنش:
1 وقتی تنش به سراغتان می آید محل تنش را مشخص کرده و با دقت فشار را ازروی آن بردارید .و فقط عضلاتی را که به آن نیاز داریدبه کار برید .
2تمام بدن خود را به جز یک دست شل کنید ،تمام تنش را روی این دست بگذارید و در چنین حالتی بنشینید و بلند شوید.
3 خودتان را یک آدم پلاستیکی بادی تصور کنید که هنوز باد نشده وروی زمین ولو شده و درهم فرو رفته .می خواهیم به کالبد شما هوا تزریق کنیم کم کم از قسمت بالای کالبد جریان هوا رو حس کنید ،دقت کنید فشار هوا مانع های سر راهش رابردارد و تمام فضای خالی را پر کند
برای مهار تنش ها نیاز به آموزش و تمرینات بسیار است .
همچنین در کتاب تکنیک بازیگری استلاادلر که در کانال تلگرام پدیده ها به صورت رایگان براتون منتشر کردیم تمرینات مفیدی برای مهارتنش نوشته شده است .
